Es tut weh. Der Schmerz ist fast körperlich.
Manchmal dauert es Jahre, bis er vorbei ist: Eine Trennung ist eine besonders belastende Situation. Das gilt nicht nur für die Verlassenen, wie Trang weiß. Die Informatikerin tut ihrem Freund mit der Trennung sehr weh. Ihr Schmerz kommt Monate später. Weitere Betroffene berichten. Marisoa kann ihr Glück kaum fassen, als sie ein Kind erwartet. Doch schon vor der Geburt hat er sie verlassen. Sie weint und weint und hört viele Jahre nicht mehr damit auf. Es quält sie das Warum. Sie schreibt ihrem Ex-Freund, will ihn zurück. Nur sehr langsam und mit der Hilfe von Freundinnen kann Marisoa sich lösen. Ihr Sohn ist heute ein Teenager und sie kann wieder lachen. Auch Toralf kennt das Warum nicht. Die Ablösung von einem seiner besten Freunde war schleichend. Toralf hat mehrfach versucht, mit ihm zu sprechen. Er wollte verstehen, was sich verändert hat. Bis heute hat der Erzieher keine Antwort. Es dauert lange bis er diesen Bruch verarbeiten kann. Ob es sich um die Trennung von einem Partner oder einer Freundin handelt, ist dem Gehirn egal, erklärt Neurobiologe Volker Busch. Es reagiert mit Schmerz. Die Psychotherapeutin Karla Bernat ergänzt: Das liegt am Bindungssystem: Für ein Baby bedeutet Bindung, Sicherheit und Trennung Gefahr. Dieses Grundprinzip läuft auch später noch ab. Die gute Nachricht: Der Schmerz hört auf und eine Trennung kann sogar dazu beitragen, dass das Leben danach positiver erlebt wird.Mehr lesen
Trang weiß, dass sie ihrem Freund mit der Trennung weh tun wird und tut es trotzdem. Dann lenkt sie sich ab, geht viel aus. Bis eines Tages der Schmerz sie trifft wie ein Schlag. In vielen Briefen setzt sie sich mit ihrem Ex-Freund auseinander. Heute sind sie Freunde.
(Text: arte.tv)
Transkript
[Musik] [Applaus] ich wusste dass ich ihm jetzt sehr weh tun würde damit aber es ging einfach nicht anders [Musik] er war der erste Mensch der mich so verstanden hatte wie ich bisher von kaum anderen Menschen verstanden wurde er war für mich auf jeden Fall so ein sehr starker Pool zu den ich mich auch immer wieder zurückziehen konnte und dementsprechend haben wir dann irgendwie immer wieder zusammengeträumt Pläne ausgeheckt Urlaube geplant Zukunft geplant ich bin tatsächlich eine Person die ziemlich Angst davor hat auch verlassen zu werden [Musik] also wenn wir über Trennung sprechen ist es wichtig über Bindung zu reden [Musik] das Bindungsverhalten wird von den ersten Momenten unseres Lebens an aufgebaut und ist entscheidend dafür wie wir Beziehungen eingehen und wie wir mit anderen sind die Fähigkeit mit einer Trennung umzugehen und alleine bleiben zu können wird in der Kindheit aufgebaut wir haben für kurze Zeit zusammen gelebt bis ich dann für meinen Studium in eine andere Stadt gezogen bin als wir dann uns besucht haben in den Zeiten was dann immer wieder so dass all die Energie die wir jemals sondern in unserem Alltag hatten die war einfach weg [Musik] gab immer mehr so eine Kluft die langsam wachsen ist und es war so als als wäre diese Kluft immer größer geworden und das wurde immer deutlicher dass wir uns auseinander gelebt hatten der Gedanke der Trennung kam ziemlich leicht in unterschiedlichen Formen [Musik] jemanden zu verlassen kann genauso schwierig sein wie verlassen zu werden bringt viel Angst in uns hervor man hat vielleicht Angst allein zu sein und Angst davor sich diesem Prozess stellen zu müssen die Entscheidung zu treffen sich zu trennen ist manchmal eine schwere Entscheidung die weitreichende Konsequenzen mit sich zieht ich weiß noch dass er durch die Tür kam und ich direkt anfing zu weinen [Musik] konnte das kaum artikulieren ich habe angefangen zu sprechen wie wichtig ihr mehr war und das ist ja einfach nicht mehr so weitergehen kann für uns in der Zeit direkt nach der Trennung fühlte sich alles taub an ich habe mich sehr stark abgelenkt ich habe ganz viele Leute getroffen ich habe viel Neues erlebt in der Zeit und ja also erst einmal habe ich es tatsächlich komplett verdrängt [Musik] es war so als würde ich diesen Schmerz hinter einer Tür schieben und dann als hätte ich diese Tür ganz fest zugeschlagen [Musik] ich denke bei einer Trennung ist es erstmal wichtig sich zu erlauben seine Emotionen sein Kummer und seine Traurigkeit zu leben unterdrückst gibt es zwei Möglichkeiten entweder du explodierst nach einer Weile oder du implodierst [Musik] ich erinnere mich an eine Szene in der ich ihn mit einem kleinen Kind spielen sah da dachte ich ja ich möchte wirklich Kinder mit ihm haben [Musik] in der ersten Zeit der Schwangerschaft war er wirklich hart zu mir sehr sehr hart er hat abfällige Bemerkungen gemacht und mich extrem abgewertet [Musik] ich sagte ihm aber warte mal wenn du jetzt die Möglichkeit hättest zu gehen während ich schwanger bin würdest du das tun und er sagte sowas wie ja er war auf jeden Fall bereit die Beziehung sofort zu beenden das war extrem schockierend [Applaus] [Musik] von dem Moment an wo er wirklich gegangen ist habe ich mich so gefühlt als wäre ich nichts mein Leben letztendlich an seinem Leben hing oder an der Beziehung sie hat sich schon während sie verheiratet war verändert sie war viel weniger sozial [Musik] ich habe sie kaum noch gesehen und vor allem erlosch sie von innen heraus ihr Licht erloschen nach und nach und dann als er weg war war es wie ein Schwarzes Loch [Musik] in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft habe ich sechs Kilo abgenommen also enorm viel ich habe meinen Appetit verloren und in den ersten sechs Monaten war mein Babybauch nicht sichtbar [Musik] bei einer Trennung reagiert der Organismus als Ganzes [Musik] unter Appetit ist ein anderer wir kriegen Kopfschmerzen Schlafstörungen können die Folge sein oder auch Herzrhythmusstörungen Magen-Darm-Beschwerden also Gefühle und Gedanken gehen immer auch auf den Körper rüber [Musik] ich würde sagen dass der Schmerz und das Leiden in meinem Körper wirklich im Bauchbereich lokalisiert waren so habe ich das immer empfunden immer wenn ich an ihn gedacht habe war da dieser Kloß im Bauch die Angst vielleicht nicht das Richtige getan zu haben nicht das richtige gesagt zu haben die Angst etwas nicht mitbekommen zu haben dass ich nicht die richtige Person war das war wie eine Art Angst Klumpen im Bauch wir erkennen durch wissenschaftliche Studien der letzten Jahre dass unser physischer Schmerz also denen wir haben wenn wir mit dem Fuß Umknicken oder wenn wir uns eine ein Finger in der Tür einklemmen ganz ganz viel Überschneidungen hat mit dem Schmerz den wir empfinden wenn ein lieber Mensch nicht mehr an unserer Seite ist so wenn es die rettungsart Trennungsschmerz nicht aus der Luft gegriffen sondern scheint sehr sehr ähnlich zu sein dem physikalischen Schmerz wenn uns wirklich etwas weh tut [Musik] oft wenn ich an ihn gedacht habe hatte ich schwitzige Hände wie wenn man eine mündliche Prüfung macht oder ein Vorsprechen hat wenn man jemanden wichtiges treffen muss natürlich kommt es bei einer Trennung zur sehr sehr unterschiedlichen Hormonausschüttungen sehr gut nachweisbar sind bestimmte hormonprofile kurz nach der Trennung und zwar dann wenn wir so den maximalen Liebeskummer haben das Belohnungssystem schreit nach dem anderen der aber nicht mehr da ist Dopamin beispielsweise ist sehr sehr hoch und gleichzeitig nehmen unsere bindungshormone Oxytocin ab und unser Serotonin unser Zufriedenheit Hormon ist auch ganz niedrig daraus erklärt man sich dass man in dieser Phase der Traurigkeit der Sehnsucht so obsessiv an den anderen denkt [Musik] es klingt hart gegenüber meiner Familie allerdings habe ich auch nicht dieses super krass klassische Familienbild kennengelernt als Scheidungskind und deswegen sind meine Freunde meine Familie [Musik] ich hatte mal eine Zeit wo mein Leben fast abgeschmiert wäre und ich auch ein Psychotherapie gegangen bin und da war er einer der Menschen die mich auf diesem Weg dahin begleitet haben und unterstützt haben wenn ich ihn gebraucht habe konnte er für mich da sein tatsächlich nur wenig Unterschied zwischen einer romantischen Partnerschaft und eine echten Freundschaft denn Verbindungen des Menschen zu einem anderen hat wenig mit Sexualität zu tun sondern tatsächlich mit einer Verbundenheit das sind ähnliche Aktivierungsmuster im Gehirn und es sind deswegen auch ähnliche Verlust Erfahrungen die genauso Schmerzen können wenn dieser Mensch nicht mehr an unserer Seite ist [Musik] kennengelernt haben wir uns im Jahr 2007 wir haben uns oft gesehen wir haben Musik zusammen ausgetauscht wir haben Freundeskreise geteilt [Musik] dieser Kompass ist halt anstatt mit Himmelsrichtungen mit den Anfangsbuchstaben von vier Personen die wichtige Teile meines Lebens sind und er ist eine Person und dann irgendwann ging einfach der Kontakt zurück ich wurde nicht mehr gefragt ob ich Lust habe vorbeizukommen oder ob was machen wollen und wenn ich nachgefragt habe wann wurde ich halt abgespeist und das war halt so ein fortlaufendes Ding was dazu geführt hat dass ich irgendwann gemerkt habe okay hier stimmt irgendwas nicht und dann kam es halt zu dem Punkt wo ich gesagt habe hey ich glaube wir müssen reden und auch da wurde ich abgewartet [Musik] Schleppe viele Fragezeichen mit mir rum vielleicht habe ich irgendwas gemacht was in meiner Wahrnehmung völlig okay war und ihm völlig ja für ihn nicht okay war aber ich kann mich an so eine Situation nicht erinnern und ich kann es nicht genau erinnern dafür fehlt das kleine Gespräch er macht halt sein Ding und ich weiß nicht warum ich nicht mehr teil sein darf und ich ja das tat weh es war schmerzhaft es war wie eine Trennung auf auf Raten [Musik] es war quasi wie ein Klos am Hals und auch dass ich einfach manchmal dann [Musik] Weinen wollte ich bin 3 Jahre durch ein Tunnel gefahren der keine der kein Ende hatte bis ich beschlossen habe dass da jetzt am Ende ist ich bin immer noch dabei das zu verarbeiten und der ich glaube der größte Schritt an das Ziel ist in ja aus meinem Leben zu streichen und die guten Erinnerungen einfach zu bewahren denn klar hat er mir weh getan aber er war halt über zehn elf Jahre einer der wichtigsten Menschen in meinem Leben und hat mir sehr geholfen und er ist nach wie vor auf meiner Hand und dort wird auch bleiben was jetzt in dieser Situation mit meinem Freund gefehlt hat war Kommunikation und die Kommunikation lasse ich einfach stattfinden in den meisten Fällen schleichen sich auf Freundschaften aus im Idealfall macht man mit Freunden so Schluss wie man in einer Beziehung Schluss macht man sagt klar dass das einfach dann vorbei ist die Erfahrung zeigt dass Menschen ab einem bestimmten Punkt in dem Trennungsprozess deutlich besser über diesen Schmerzen wegkommen wenn Sie eine Geschichte schreiben damit meine ich dass sie dem Trennungsprozess eine Bedeutung abgewinnen wenn man sich darüber im Klaren wird warum ist mir das passiert was könnte der Grundsatz dafür gewesen sein was lerne ich daraus was mache ich das nächste Mal anders dann entsteht daraus eine sinnhafte Geschichte und dieses Gefühl was wir auch Kohärenz nennen das hilft Menschen über Schicksalsschläge hinweg zu kommen der Trennungsprozess hat so lange gedauert weil ich zuerst noch die Hoffnung gehegt habe dass er zurückkommt ich habe ihn Briefe geschrieben in den ich ihm gesagt habe dass die Tür immer offen ist im Jahr nach der Trennung da gab es nur Tränen Tränen tränener Tränen von Marie Schuh und es waren so viele das einzige was man in solchen Fällen tun kann wenn jemand leidet ist wirklich an seiner Seite zu sein und ihm zuzuhören Trennungen verlaufen sehr individuell und die Gründe dafür liegen oft in unserer Vergangenheit nämlich darin begründet welche Erfahrungen wir mit Bindungen zu anderen Menschen gemacht haben wie viel vertrauen wir in Beziehung zu den Eltern zu Freunden von Kindesalter erlebt haben meine Mutter war wirklich hart im Nehmen das heißt sie muss alles ertragen sie kann alles ertragen denn am wichtigsten ist es die Familie zusammenzuhalten und dafür war sie zu allem bereit ich denke mit dieser Beziehung bin ich in ihre Fußstapfen getreten [Musik] für mich bedeutete ein vollständiger Abschluss dieser Beziehung auch dass sich um die Familie trauern musste ich musste mir eingestehen dass ich es nicht geschafft habe meinen Mann zu halten die Familie zu retten die Fähigkeit sich vom anderen zu lösen hängt auch mit dem Bild zusammen dass man von sich selbst hat wenn man glaubt dass man ohne den anderen nicht kann dann wird das die Trennung sehr schwierig machen weil wir nur dann existieren wenn wir mit dem anderen zusammen sind [Musik] diese Beziehung war für mich auch durch Gegenstände symbolisiert insbesondere durch den Ehering ich erinnere mich dass ich ihn nicht abnehmen wollte ich konnte es nicht trotz seiner Abwesenheit hatte er weiterhin Macht über mich die Zeit zwischen 2009 und 2018 durchlebt also neun Jahre [Musik] [Musik] das war total verrückt ich konnte die Angst ihm über den Weg zu laufen körperlich spüren ich habe mir gesagt das war eine dysfunktionale Beziehung funktionell denn warum sollte ich sonst so viel Angst davor haben jemanden zu begegnen [Musik] eine Ereignis das zu schwer und zu groß für unser Gehirn ist um es zu verdauen bleibt im emotionalen Gehirn stecken dem sogenannten limbischen System [Musik] zum Beispiel der Moment als ich eine trennungs-sms erhielt und ich all diese Emotionen fühlte diese ganze innere zerrütung [Musik] die EMDR Therapie ist eine Therapie bei der eine bilaterale Stimulation der rechten und der linken Gehirnhälfte abwechselnd erfolgt das kann durch Bewegung mit den Augen gemacht werden man bittet die Patienten den Finger des Therapeuten zu folgen also rechts links rechts links [Musik] einatmen [Musik] ausatmen und was ist jetzt da wäre durch diese Stimulationen die mit der emotionalen Erfahrung der Person verbunden sind zieht sich in dieser Situation die Erinnerung nach und nach zurück man braucht gar nichts tun das Gehirn arbeitet von alleine [Musik] durch neuronale Plastizität können wir mit Psychotherapie neue synaptische Verbindung herstellen die es uns ermöglichen die Dinge anders zu sehen so können wir einen neuen Blick auf das Werfen was uns passiert ist und es entlastet unsere Gefühlswelt [Musik] irgendwann hat er mich gefragt ob er mir was schreiben könnte und dann kamen wir dann wieder regelmäßiger in Kontakt wir haben beide in diesem Briefen diese Beziehung aufgearbeitet ich glaube uns beiden viele schwer überhaupt zu begreifen was eigentlich genau passiert ist wir haben uns nicht mehr interessiert füreinander wir haben und sich richtig zugehört wir haben auch versucht herauszufinden was eine neue Ebene wäre auf der wir uns jetzt wieder begegnen konnten [Musik] zunächst war es erstmal schwer diese diesen Rest der romantischen Beziehung erstmal loszuwerden und irgendwie abzukratzen und unseren Interaktion und ja also genauso schleichend wahrscheinlich wie diese Trennung dann kam kam dann auch diese freundschaftliche Ebene wir haben so mit jeder Interaktion so ein Stück weit wieder einen neuen Raum gefunden ich denke das ist möglich ist noch Freunde zu bleiben nach der Trennung aber dass man sich verabschieden muss von dieser Beziehung die man hatte letztendlich ist die Trennung ein sehr individueller Prozess der nicht schablonenhaft sozusagen bei allen Menschen gleich abläuft keiner wünscht sich natürlich den Verlust von Beziehung und trotzdem gehören sie zum Leben und man sollte diesen Dingen auch ihre Zeit geben die Erfahrung zeigt dass Menschen die das tun meist danach auch die deutlich stabileren Partnerschaften wieder eingehen können [Musik] in dieser Beziehung wurde ich immer mehr isoliert und so begrenzte sich meine Welt auf ihn meine Welt waren wir und mein Freundeskreis wieder zu finden mich mit anderen Menschen zu verbinden das war sehr wichtig für mich [Musik] was helfen kann durch eine Trennung zu kommen ist viel zu schreiben und diesen Moment zu nutzen um ihn sich einzutauchen und eine Reise nach innen zu machen soziale Unterstützung ist auch sehr wichtig mit Freunden zu sprechen sich auszutauschen und nicht allein mit seinem Kummer und seinen Schwierigkeiten zu sein [Musik] also am Anfang gab es sehr schwierige Zeiten das war sehr schmerzhaft aber dann war es für mich wie eine Wiedergeburt von Marie Schuh ich glaube marilynn hat mir die Kraft und den Mut gegeben rauszugehen die Dinge wieder anzupacken und auch das zu machen worauf ich Lust hatte wir haben viele Jahre in denen mein Sohn klein war zu dritt wie eine Kernfamilie verbracht was ich gelernt habe ist dass es in Ordnung ist zu zweifeln aber es gibt Dinge die man nicht anzweifeln sollte und für mich ist es so dass man nicht an etwas zweifeln sollte dass die eigene Integrität betrifft ich will nicht mehr dass meine Integrität verletzt wird ich denke dass die Trennung in einigen Fällen auch eine Chance sein kann im allgemeinen lernen wir aus jedem schwierigen Lebensereignis und eine Trennung kann es uns auch ermöglichen und selbst besser kennenzulernen und zu wissen was wir für unser zukünftiges Leben wollen und was wir nicht mehr wollen ich habe gelernt dass auch wenn es sehr schmerzhaft ist dass seine Trennung auch mal das richtige sein kann um jeweils das im Leben zu bekommen und sich jeweils zu verändern [Musik] ja wie es sich richtig anfühlt